Spustit program

Cesta k cíli

Zobrazit celý plán až k cíli

Upravit cíl

Dnešní plán

Dnešní statistiky

Dnešní jídla

Váha

Zaznamenané váhy za poslední dny.

Denní deficit

Kolik kcal jsi ten den měl/a méně (výdej mínus příjem) oproti tvému aktuálnímu cíli.

Kalorie: snědeno vs. rozpočet

Kolik jsi ten den snědl/a oproti celkovému dennímu rozpočtu (včetně bonusu za pohyb).

Makroživiny

Bílkoviny, sacharidy a tuky ze zalogovaných jídel, v gramech.

Kroky

Denní počet kroků oproti tvému běžnému průměru.

Energie z Health

Klidový a aktivní výdej naměřený telefonem/hodinkami.

Vyber den a uprav, co je potřeba — jídla, kroky, váhu i aktivity.

Pokrok

Streak = dny v kuse se zapsanými kroky i večeří. Level roste s XP za zápisy (foto/text jídla, kroky, vážení, aktivita navíc) — čím výš, tím pomaleji stoupá.

Odznaky

Denní kalorický rozpočet

• Základ — běžně tvůj odhadovaný výdej (TDEE) mínus deficit podle tempa hubnutí. Tempo se počítá dynamicky: základ 0,3 kg/týden, strop 1 % aktuální váhy týdně (zmenšuje se, jak hubneš) — a pokud poslední ~3 týdny reálně hubneš stejně rychle nebo rychleji, appka tempo sama posune nahoru až ke stropu, místo aby zůstávala zbytečně opatrná. Pokud appce posíláš Resting Energy i Active Energy z Health, "Základ (Health)" se místo toho spočítá z nich mínus deficit — ale klidová energie se nejdřív dopočítá na celý den (je to průběžný součet od půlnoci, takže dopoledne by ukazoval jen zlomek skutečnosti), a použije se jen tehdy, když je aspoň 30 % dne za sebou a výsledek vychází v rozumném rozmezí kolem vzorce — jinak appka zůstane u vzorce, aby se rozpočet nezbláznil kvůli jednomu divnému čtení
• + Kroky / Health / Pohyb — bonus za pohyb navíc k základu (jen když nemáš Resting+Active Energy dohromady — jinak už je pohyb v "Základu" a bonus by ho počítal dvakrát)
• + Pohyb (ruční) — "Aktivita navíc" se přičítá k rozpočtu jen tehdy, když ten den nemáš poslanou Active Energy — jinak by se stejná aktivita počítala dvakrát. Do XP a odznaků se ale počítá vždy
• Snědeno — součet všech zalogovaných jídel a pití za dnešek
• Odhad na konec dne (řádek pod rozpočtem) — velké číslo počítá jen pohyb, který se už opravdu stal, takže ráno vypadá malé; klidová energie se totiž dopočítává na celý den, ale Active Energy ne (kalorie na dluh appka nedává). Tenhle řádek proto vedle toho ukazuje, kam to spěje: k rozpočtu přičte jen tu část tvého běžného denního pohybu, která se ještě může stát — medián Active Energy za 14 dní vynásobený zbytkem dne. Odpoledne se sám zmenšuje a večer zmizí
• Tři tempa (pod grafem "Cesta k cíli") — stejný den přepočítaný na tři různé deficity: bezpečné tempo (to, kterým rozpočet skutečně jede), reálné tempo (co ti za poslední ~3 týdny vychází z vážení) a potřebné tempo na cíl (co by vyžadovalo přesné cílové datum). U každého je vidět, kolik kcal by ti dnes zbývalo a kde bys k cílovému datu skončil. Čísla se nezaokrouhlují nahoru na kalorické minimum — když tempo vyžaduje 750 kcal, ukáže 750 kcal; řádek pod minimem (1600 kcal u mužů, 1400 u žen) se jen označí, aby bylo vidět, že už je to mimo rozumné pásmo
• Přepínač scénáře (kolečko vpravo nahoře na hlavní kartě, nebo klik na řádek v "Třech tempech") — zvolené tempo řídí čísla v celé appce: denní rozpočet, notifikace, tipy i statistiky. 🟢 bezpečné (doporučené, jediné, které by si appka vybrala sama) → 🟠 tvoje reálné → 🔴 potřebné na cíl. Nastavení se pamatuje na serveru, takže je stejné na všech zařízeních. Rozpočet se ničím neořezává: tempo, deficit, rozpočet i projekce k cílovému datu jsou vždy důsledky jednoho a téhož čísla, i když příjem vyjde pod kalorické minimum (to se jen označí). Čísla jsou orientační ukazatel, ne dietní předpis — 🔴 zvlášť. Když zvolíš reálné tempo a zrovna není měřitelný trend vážení, appka se sama vrátí k bezpečnému a napíše to

Oblíbená jídla (⭐ v "+")

• Každou noc (03:30) si appka projde tvůj jídelníček za posledních 60 dní a vytáhne z něj to, co jíš opakovaně — max 12 položek, řazených podle toho, kolik různých dní se to objevilo
• Do oblíbených se dostane jen jídlo z aspoň dvou různých dní (dvakrát za jeden den se počítá jako jeden). Jednorázovky se tam nehrnou
• Stejné jídlo napsané jinak ("250g odtučněného tvarohu, jablko, 40g vloček" vs "tvaroh s jablkem a vločkami") se spojí do jedné položky — appka slova osekává na kořeny, takže jí nevadí skloňování ani gramáž, a AI pak skupiny pojmenuje a spojí i to, co osekávání nepobralo
• Kalorie a typ jídla nikdy nevymýšlí AI — kcal je medián toho, co ti u daného jídla reálně vycházelo, a typ jídla ten, ve kterém to nejčastěji zapisuješ. Klik na položku to zapíše na dnešek s těmito hodnotami

XP a úroveň

• Foto jídla +10, textový zápis jídla +8
• Zápis kroků +10 (a +15 navíc při 10 000+)
• Zvážení +20 (jednou denně)
• Zápis z oblíbených +8 (stejně jako napsané jídlo — je to totéž zapsání, jen bez přepisování)
• Aktivita navíc +15
• Úroveň roste s odmocninou celkového XP — čím výš, tím pomaleji

Streak (🔥)

• Počítá dny v kuse, kdy máš zapsané kroky i večeři — ty dva návyky se nejvíc vyplatí hlídat

Odznaky

• Streak 7 a 30 dní, 10 000 kroků, 1/10/50/100 aktivit navíc
• Váhové milníky: Bronz, Stříbro, Zlato, Platina, Legenda — 5 rovnoměrných kroků mezi tvou startovní a cílovou váhou (viz Odznaky pro aktuální kila)